co zjesc

[...] http://scr.hu/0p55/3hgo9 posilek o 12.45 jest w szkole wiec co bedzie to juz ode mnie nie zalezy juz zrobilem tylko nie zawsze udaje mi sie trzymac scisle godzin posiłków lub czasem wypadnie tak, ze nie mam jak jakiegos zjesc ale staram sie trzymac diety oczywiscie eksperymentuje z różnymi produktami, zastepuje je nowymi itp dla urozmaicenia

[...] i co do wegli czy nie mam ich za duzo przy redukcji? -Problem z moim okolotreningowymi posilkami polega na tym ze jem je prawie w drodze, czy lepiej byloby np po treningu zjesc jakis maly posilek o 14 a np o 15-16 wlasciwy obiad z warzywami itp? z drugiej strony mam zwyczaj spac od 16-18 w zwiazku z moim nocnym trybem nauki czy to moze w czyms [...]

Dzięki aineko, że się odezwałaś :) Zaraz wrzucę co planuję zjeść jutro. Może tak nauczę sie, co jest dobre, a co złe!

Głodówka na pewno nie pomaga - a wręcz przeciwnie, może jedynie szkodzić Tutaj jest więcej informacji o dietach głodówkowych: http://www.sfd.pl/temat60467/ - jednym słowem głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem... Mówisz, że starałaś się jeść regularnie 5 posiłków dziennie i po nich tyłaś? Zapytam zatem, jakie były to posiłki? Oblicz Swoje [...]

[...] wydaje sie jakies dziwne , ten split 3 dniowy moze lepszy ale niewydaje sie ze mozna po nim nabrac masy miesniowej. a co do diety to skoro pracuje od 6 do 18 to niema czasu nawet dobrej diety ulozyc zeby potem zjesc bo poprosty niema czasu...czyli jednym słowem lepiej dac se spokoj bo po co chodzic na siłownie po 18 jak i tak niema po co .....

[...] musialbym zaginac do Wawy,co by mnie za duzo kosztowalo.A jak juz bylem na miejscu to tez trzeba bylo czekac na mozliwosc kupna biletu,a wolalbym go szybko kupic i pojsc cos zjesc Jezeli chodzi o same walki to zdziwilo mnie to ze Trędowski nie dążył jako judoka do stójki albo chociaz do zwarcia,wrecz przeciwnie to on zostal sprowadzony do parteru [...]

[...] oko moze bardziej zaszkodzic nic pomoc na dluzsza mete. Wiez mi ze nikt nie umie liczyc kalori na poczatku jesli nie mial z tym stycznosci wczesniej. Jesli chodzi o Twoj trzeci posilek to nie jest to posilek tylko cos co mozna zjesc miedzy posilkami. Wydaje mi sie ze za szybko przeczytales te posty podwieszone ale to tylko moje skromne zdanie.

Sniadanie 7.00 - 8.00 // omega-3, tran, warzywo, owoc, garść to tak pod 100g ;) jak dasz radę zjeść -garsc musli/platkow owsianych/ orzechy/rodzynki + 250 ml mleka -twarog 200 g II Sniadanie 10.00 - 11.00 // ok chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek ser twarog/chuda szynka // szynki ze sklepu to na ogół syf, [...]

Tomqu był dziś na treningu ale nie wiem co ćwiczył, jakieś wygibasy wyczyniał }:-( ja za to dziś przećwiczyłem barki i bicepsy. wt 12.11.13r wycisk na barki Smith 85/15 95/6,5,6 zarzut na barki i wycisk 60/4,4 70/3,3 80/2 90/1 unoszenie na boki maszyna 10-15 x5 odwrotne Rozpętki 50,60/15 65/12 70/10,8 szrugsy 60-170/15-20 x5 sztanga łamana biceps [...]

Spokojnie. Jest dobrze (w sensie źródeł makro). Po pierwsze to zrzuty dopiero z dwóch dni, wiec nie ma co panikować ze nie ma miecha (sam miałem nieraz po 800g twarogu dziennie od dietetyka), po drugie na nasze dzienniki sprzed lata tez nie ma co patrzeć, bo to był finisz gdzie było mało przetworzonych pokarmów. Na obecnym etapie nie musisz sie [...]

[...] masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na apetyt a dopiero po tym o diecie i na koncu o dopingu! gdybys docenił to co tu piszemy to za kilka lat bys nam [...]

śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść daj najpierw: - płatki - orzechy/wiórki kokosowe I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty [...]

Czasami sobie loda na mieście przekąszę bo to głównie woda ale co najlepsze...to lepiej zjesc loda niz batona bo w lodzie jest duzo wiecej białka

Zredukuję ilość węgli.Starałem się do każdego posiłku z białkiem dodać węgle ze względu na wchłanianie(słyszałem,że to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski [...]

Tak na wszelki wypadek napiszę Ci co znaczy zdrowo jeść. Zdrowe jedzenie to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych. Często pozbycie się junk food wystarcza do osiągnięcia dobrych rezultatów. Produkty jkie powinieneś spożywać to: -mięsa, ryby, jaja -orzechy, oleje -kasze, makarony pełnoziarniste, ryż brązowy, owsianka. -duże ilości warzyw. [...]

[...] Jem tylko by przestac czuc glod. Dziwne to i za razem nie przyjemne bo jedzenie zawsze sprawialo mi przyjemnosc a teraz jak czuje glog to mnie to wnerwia, ze znowu musze cos zjesc.:-( Nie wiem co sie dzieje. Moze powinnam przejsc na typowa glodowke by znowu jedzenie sprawialo przyjemnosc.Zaskoczona jestem swoimi reakcjami:-? Chce wrocic na silke [...]

Zastanawiałem sie nad viagrą ale jest na receptę, nie wiem czy chce iść na razie do lekraza... W aptece masz bez recepty leki z tą samą substancją czynną co w viegrze (sidenafil) tylko dawki 25 mg pakowane po dwie lub cztery tabletki więc jak chcesz efekt viagry to bierzesz sobie te cztery na raz i tyle. sprawdzone ? Pewne ? Warto ? Kurcze [...]

Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej(mam ją na brzuchu, ale wiadomo, spala się z całego ciała), ale w taki sposób żeby nie stracić całkiem mięśni których i tak mam mało. Przy spalaniu tłuszczu trening siłowy raczej mi nie pomoże. Co do 6 posiłków dziennie, wolałbym 5 ale nie bardzo wiem jak to ułożyć, gdyż przed bieganiem rano muszę [...]

Wiesz mysle ze smieciowe jedzenie to potrzebuje nasz mozg, nie zoladek bo to mozg ma radosc z endorfinek, ktore sie wydzielaja po spozyciu cukierka, chipsa itd i to on sie uzalzenia. Święte słowa. Kiedyś ludzie nie jedli bo nie znali wielu dzisiejszych śmieci i było ok. Poza tym wystarczy zobaczyć dzisiaj film na Discovery o ludziach żyjących z [...]

[...] okolotreningowo mozna i z wyzszym. I oczywiscie liczba kalorii - nie musisz niewolniczo liczyc ale oszacuj sobie pare razy by miec jakies pojecie. Nie martw sie, jak lubisz zjesc sobie kawalek bialaego pieczywa to zjedz czasami, czekolada ciemna tez nie zaszkodzi w ilosciach umiarkowanych. Przed snam ograniczaj sie juz do twarozku. Jezeli chcesz [...]